媒體說(shuō)法
“抱頭”的動(dòng)作，可能給頸椎帶來(lái)壓力，并導(dǎo)致肩部問(wèn)題；
全身平躺，依靠腰部力量將身體拉起，再落下這一過(guò)程，容易引發(fā)包括腰椎間盤(pán)突出在內(nèi)的多種腰部疾病；
嚴(yán)重者，甚至可能導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)癱瘓。
仍有疑點(diǎn)
北京體育大學(xué)教授劉曄認(rèn)為，缺乏實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)論證，僅僅是從動(dòng)作形式就得出其對(duì)頸椎具有損害，或者由極個(gè)別并不確定的病例或說(shuō)法來(lái)進(jìn)行質(zhì)疑，理由是不夠充分的。對(duì)于仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)形式，不能簡(jiǎn)單從體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)中廢除。
平躺、抱頭、起身，對(duì)于經(jīng)歷過(guò)學(xué)生時(shí)代的人來(lái)說(shuō)，仰臥起坐堪稱(chēng)體育課上的“經(jīng)典項(xiàng)目”。
然而近日，有媒體報(bào)道稱(chēng)，仰臥起坐中的“抱頭”動(dòng)作以及依靠腰部力量抬升的運(yùn)動(dòng)原理，容易引發(fā)包括頸椎病、腰椎間盤(pán)突出在內(nèi)的多種疾病，也正因?yàn)槿绱�，�?guó)外不少機(jī)構(gòu)以及學(xué)生，已經(jīng)對(duì)此項(xiàng)目亮了紅燈。
記者發(fā)現(xiàn)，在由國(guó)家體育總局發(fā)布的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，自小學(xué)3年級(jí)起，一分鐘仰臥起坐數(shù)量，便是衡量學(xué)生體質(zhì)的一項(xiàng)重要參考標(biāo)準(zhǔn)。
對(duì)此，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)，仰臥起坐確實(shí)有可能造成身體勞損，但把握好幅度和動(dòng)作要領(lǐng)，可以避免對(duì)人體的傷害。
網(wǎng)絡(luò)傳聞驚悚
“仰臥起坐”致癱 說(shuō)法從何而來(lái)？
一則有關(guān)“仰臥起坐”的媒體報(bào)道，引發(fā)網(wǎng)絡(luò)輿論關(guān)注。
近日，有媒體報(bào)道稱(chēng)，看似簡(jiǎn)單易行的仰臥起坐，將其動(dòng)作進(jìn)行分解后，實(shí)則暗藏多種健康隱患。其中，“抱頭”的動(dòng)作，可能給頸椎帶來(lái)壓力，并導(dǎo)致肩部問(wèn)題；而全身平躺，依靠腰部力量將身體拉起，再落下這一過(guò)程，容易引發(fā)包括腰椎間盤(pán)突出在內(nèi)的多種腰部疾病。嚴(yán)重者，甚至可能導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)癱瘓。
記者注意到，上述媒體報(bào)道援引2015年12月21日出版的《華爾街日?qǐng)?bào)》一篇名為《為什么你可以停止做仰臥起坐了》一文稱(chēng)，美國(guó)“健身達(dá)人和軍方專(zhuān)家正在極力推動(dòng)用平板支撐等鍛煉代替仰臥起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還打算在訓(xùn)練項(xiàng)目中廢除仰臥起坐。”
“仰臥起坐”致癱，這一說(shuō)法從何而來(lái)？
記者檢索發(fā)現(xiàn)，在2014年8月22日，中國(guó)臺(tái)灣TVBS新聞臺(tái)曾經(jīng)報(bào)道稱(chēng)，一名25歲的臺(tái)灣男子在做了幾個(gè)仰臥起坐后，覺(jué)得頸部以下全身無(wú)力，被送到醫(yī)院時(shí)，男子意識(shí)清楚，但四肢無(wú)法動(dòng)彈并伴隨大小便失禁。當(dāng)?shù)蒯t(yī)生檢查后解釋稱(chēng)，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導(dǎo)致頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力而爆裂，血塊壓迫神經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致頸部以下全身癱瘓。
在上述新聞報(bào)道后，不少網(wǎng)友提出，自學(xué)生時(shí)代起，“手抱頭”便成為仰臥起坐的動(dòng)作規(guī)范之一，發(fā)生這樣的案例，應(yīng)當(dāng)重新檢討仰臥起坐這一應(yīng)用廣泛的體育鍛煉項(xiàng)目，并制定更為科學(xué)的動(dòng)作流程。
并非空穴來(lái)風(fēng)
骨科醫(yī)生建議 年紀(jì)太小別做
“專(zhuān)業(yè)參加健美比賽的人，幾乎都不會(huì)練習(xí)仰臥起坐。”健身教練沈超告訴記者，在練習(xí)仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作時(shí)，主要鍛煉的是豎脊肌、多裂肌和腰方肌。需要鍛煉這些肌肉群的一般是那些經(jīng)常久坐的人，他們的腰部力量比較弱。“實(shí)際在做動(dòng)作時(shí)，大家都是用雙手緊抱后腦，用力往前，才能帶動(dòng)上半身坐起，和這些肌肉群受到的鍛煉相比，頸部、脊椎受到的傷害實(shí)在太大了。”
而在浙江省人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)生徐躋峰看來(lái)，對(duì)中小學(xué)生和成年人來(lái)說(shuō)，仰臥起坐所造成的影響有所不同。
對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，“做仰臥起坐過(guò)度或姿勢(shì)不正確，小時(shí)候可能看不出問(wèn)題，但長(zhǎng)大了之后，肌肉會(huì)更容易出現(xiàn)勞損，骨骼發(fā)育也會(huì)有一定影響。”徐躋峰說(shuō)，“更嚴(yán)重的是，會(huì)有誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出的潛在風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作有壓迫椎間盤(pán)的過(guò)程，如果動(dòng)作劇烈就會(huì)造成器質(zhì)性損傷。”
在他看來(lái)，年紀(jì)太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，盡量不要做仰臥起坐。
國(guó)家有標(biāo)準(zhǔn)：
小學(xué)三年級(jí)進(jìn)評(píng)價(jià)指標(biāo)
男女生均為每分鐘16個(gè)
記者看到，“仰臥起坐”作為一項(xiàng)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在中小學(xué)體育教學(xué)中依然有較高地位。
在體育總局發(fā)布的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年版）中，對(duì)各個(gè)年齡階段學(xué)生評(píng)價(jià)指標(biāo)及測(cè)試項(xiàng)目，均有明確規(guī)定。而在這一標(biāo)準(zhǔn)中，自小學(xué)三年級(jí)起，“一分鐘仰臥起坐”便成為一項(xiàng)重要的評(píng)價(jià)指標(biāo)。
《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的附錄中，同時(shí)規(guī)定了仰臥起坐的單項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。其中，小學(xué)三年級(jí)及格標(biāo)準(zhǔn)，男女生均為每分鐘16個(gè)，之后每年遞增一個(gè)，到小學(xué)六年級(jí)達(dá)到峰值，每分鐘需要完成19個(gè)才能獲得及格。
國(guó)家體育總局官網(wǎng)中稱(chēng)，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》系學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。一名體育教師向記者表示，標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定的測(cè)試項(xiàng)目，以及及格線，同時(shí)也是各學(xué)校需按時(shí)上報(bào)至國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)管理系統(tǒng)的數(shù)據(jù)。
老師有說(shuō)法：
會(huì)提醒學(xué)生腹部用力
家長(zhǎng)們不需要太擔(dān)心
學(xué)校會(huì)取消這個(gè)體育考核項(xiàng)目嗎？前天，記者采訪了不少杭州中小學(xué)的體育老師，他們的回答出奇一致：短期內(nèi)不大可能，意外傷害是可以避免的，之前也幾乎沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)造成運(yùn)動(dòng)傷害的例子。
那被專(zhuān)家和健身教練所詬病的“雙手抱頭”這個(gè)動(dòng)作呢？會(huì)不會(huì)改一改？體育老師們表示，這個(gè)動(dòng)作是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》所要求的，短期內(nèi)改動(dòng)的可能性并不大。
看樣子，學(xué)生們還得把仰臥起坐進(jìn)行到底。但家長(zhǎng)們不需要太擔(dān)心，不少體育老師說(shuō)，他們一般都會(huì)在做仰臥起坐時(shí)提醒學(xué)生用腹部力量，而不是手臂力量，因?yàn)闀?huì)造成損傷其實(shí)不是動(dòng)作本身，而是用力的問(wèn)題。“總體看，大部分孩子的動(dòng)作還是標(biāo)準(zhǔn)的。而且，孩子們需要鍛煉腰部力量，也比較適合動(dòng)力運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐就是個(gè)操作簡(jiǎn)易的動(dòng)力運(yùn)動(dòng)。”
焦點(diǎn)1
風(fēng)險(xiǎn)來(lái)自突然性 平板支撐可代替
“致癱說(shuō)”是否有依據(jù)？
記者注意到，網(wǎng)傳消息中，“仰臥起坐”致癱一說(shuō)，其引用案例均為上述媒體報(bào)道。在實(shí)際生活中，這樣的可能性是否存在，又能否避免？
在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》一文中，對(duì)于仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作規(guī)定為：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。
對(duì)此，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教師周越表示，這一動(dòng)作對(duì)豎脊肌、多裂肌和腰方肌有鍛煉作用，但對(duì)于久坐不動(dòng)，腰部力量比較弱的學(xué)生而言，“抱頭”，并利用腰部力量支撐身體的動(dòng)作過(guò)程，對(duì)頸部和脊椎壓迫較大，具有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。
在廣東省中醫(yī)院骨科主任林定坤看來(lái)，風(fēng)險(xiǎn)主要來(lái)自于“突然性”。他指出，很多學(xué)生平時(shí)不做仰臥起坐鍛煉，考試時(shí)突擊一下，而實(shí)際上頸胸交際的位置，韌帶最容易拉傷。他表示，在日常生活中，建議用平板支撐運(yùn)動(dòng)代替仰臥起坐，以降低脊椎所受的壓力。而必要時(shí)，在做仰臥起坐過(guò)程中，可通過(guò)手貼耳朵或放置胸前的方式，緩解頸部受壓。
焦點(diǎn)2
是否應(yīng)退出體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)？
缺乏數(shù)據(jù)支持 不能簡(jiǎn)單廢除
北京體育大學(xué)教授、《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》專(zhuān)家組組長(zhǎng)邢文華曾表示，在實(shí)際制定過(guò)程中，“在注重標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)性和兼容性的同時(shí)，簡(jiǎn)便易行、貫通人群是新標(biāo)準(zhǔn)的特點(diǎn)。”此外，“考慮到目前青少年體質(zhì)下滑，標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)下調(diào)”。
一名中學(xué)體育教師稱(chēng)，仰臥起坐對(duì)場(chǎng)地、器材要求低，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)簡(jiǎn)單易規(guī)范，在實(shí)際教學(xué)中，往往成為學(xué)校體育測(cè)試的“標(biāo)配”。
面對(duì)質(zhì)疑聲，北京體育大學(xué)教授劉曄認(rèn)為，缺乏實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)論證，僅僅是從動(dòng)作形式就得出其對(duì)頸椎具有損害，或者由極個(gè)別并不確定的病例或說(shuō)法來(lái)進(jìn)行質(zhì)疑，理由是不夠充分的。
劉曄表示，雖然說(shuō)其有抱頭的動(dòng)作，此動(dòng)作對(duì)頭部和頸椎的瞬時(shí)載荷有多大，是否就能達(dá)到產(chǎn)生損傷的程度，需要有數(shù)據(jù)支持。因此，對(duì)于仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)形式，不能簡(jiǎn)單從體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)中廢除。
焦點(diǎn)3
尚無(wú)明確規(guī)定 校方無(wú)需擔(dān)責(zé)
學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)校擔(dān)責(zé)嗎？
北京京寧律師事務(wù)所律師唐寧表示，目前關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)校擔(dān)責(zé)方面，尚沒(méi)有明確的法律規(guī)定。“如果通過(guò)科學(xué)論證仰臥起坐本身是不對(duì)的，這就涉及標(biāo)準(zhǔn)修改的問(wèn)題。”
唐寧認(rèn)為，如果教師的動(dòng)作要領(lǐng)符合教學(xué)規(guī)范，且學(xué)生嚴(yán)格按照教師要求，在此種情形下仍然出現(xiàn)問(wèn)題，教師無(wú)需承擔(dān)法律責(zé)任。
注意事項(xiàng)
體育老師：
一般會(huì)提醒學(xué)生用腹部力量，而不是手臂力量，因?yàn)闀?huì)造成損傷其實(shí)不是動(dòng)作本身，而是用力的問(wèn)題。
骨科醫(yī)生：
建議用平板支撐運(yùn)動(dòng)代替仰臥起坐，以降低脊椎所受的壓力。必要時(shí)，在做仰臥起坐過(guò)程中，可通過(guò)手貼耳朵或放置胸前的方式，緩解頸部受壓。
