受疫情影響，不少大學(xué)生表示居家學(xué)習(xí)期間體重增加。入夏以來(lái)，部分學(xué)生開始制定計(jì)劃，立下目標(biāo)準(zhǔn)備減肥。那么，有多少大學(xué)生有減肥經(jīng)歷?是否減肥成功?減肥路上遇到哪些阻力?
近日，中國(guó)青年網(wǎng)校園通訊社圍繞大學(xué)生減肥話題，對(duì)全國(guó)913名大學(xué)生展開問卷調(diào)查。結(jié)果顯示：超七成大學(xué)生有減肥經(jīng)歷，近五成學(xué)生減肥失敗，沒有堅(jiān)持下來(lái)、美食誘惑、不喜歡運(yùn)動(dòng)系減肥失敗主因，超五成大學(xué)生沒有制定減肥計(jì)劃，超七成減肥失敗者沒有按照減肥計(jì)劃進(jìn)行。
大學(xué)生減肥經(jīng)歷比例圖。中國(guó)青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖
超七成大學(xué)生有減肥經(jīng)歷，近五成減肥失敗
根據(jù)中國(guó)青年網(wǎng)記者調(diào)查顯示，在913名受訪者中，有72.07%的大學(xué)生有過減肥經(jīng)歷。然而，在堅(jiān)持一段時(shí)間后，有47.54%的大學(xué)生減肥以失敗告終。
吉林大學(xué)學(xué)生李子婧近期正在減肥，她平時(shí)注重控制飲食，跟著健身軟件上的視頻練習(xí)瑜伽、臀腹訓(xùn)練、天鵝臂，飯后還會(huì)散散步，每天花在減肥上的時(shí)間近兩小時(shí)。疫情期間，她很少出門走動(dòng)，導(dǎo)致自己胖了不少，下定決心減肥后，目前已經(jīng)堅(jiān)持一個(gè)月了。
南京財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)生羅晨表示，肥胖問題對(duì)他的學(xué)習(xí)和生活都造成了很大的困擾。羅晨住在6樓，每次回到宿舍都會(huì)氣喘吁吁。“夏天時(shí)更不想出門，待著不動(dòng)就已經(jīng)大汗淋漓。”在室友的監(jiān)督下，羅晨每天晚上會(huì)到操場(chǎng)跑幾圈，但減肥效果不明顯，沒過多久就放棄了。
大學(xué)生減肥結(jié)果比例圖。中國(guó)青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖
沒有堅(jiān)持下來(lái)、美食誘惑、不喜歡運(yùn)動(dòng)系減肥失敗主因
山東女子學(xué)院學(xué)生王雨認(rèn)為，減肥能給自己帶來(lái)健康與自信，她為自己制定了瘦到95斤的目標(biāo)，并嘗試通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥。然而，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)過短、減肥動(dòng)力不足、愛吃零食等原因，王雨“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，減肥計(jì)劃總是完不成。
和王雨一樣，減肥失敗的大學(xué)生不在少數(shù)，中國(guó)青年網(wǎng)校園通訊社在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，47.7%的受訪者認(rèn)為最主要的原因是沒有堅(jiān)持下來(lái)，其次是難以抵抗各種美食誘惑和不喜歡運(yùn)動(dòng)，分別為24.65%、14.75%。另外，還有5.99%的大學(xué)生并沒有明確自己是否需要減肥。
“我主要通過節(jié)食的方式減肥，在家的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量少，吃的也就少，幾個(gè)月下來(lái)瘦了20多斤。”西北大學(xué)學(xué)生王欣然一開始還在為減肥的成果沾沾自喜。然而，一回到學(xué)校，食堂的玉米粒、毛豆雞塊，還有小店的水果非常誘人，實(shí)在忍不住想吃，沒幾天又胖了回來(lái)。“美食誘惑是我減肥路上的一道坎，不解決這個(gè)問題，所有的努力全都白費(fèi)。”
大學(xué)生減肥失敗原因比例圖。中國(guó)青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖
超七成減肥失敗者沒有按照減肥計(jì)劃進(jìn)行
中國(guó)青年網(wǎng)記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，51.84%的受訪者在減肥之前并沒有制定明確的減肥計(jì)劃。在減肥失敗的受訪者中，有72.12%的受訪者沒有按照減肥計(jì)劃執(zhí)行，導(dǎo)致減肥失敗。
武昌理工學(xué)院學(xué)生陳飛說(shuō)，由于平時(shí)比較忙，他沒制定詳細(xì)的減肥計(jì)劃，認(rèn)為每天堅(jiān)持鍛煉兩小時(shí)就好了。但一段時(shí)間后，他發(fā)現(xiàn)很難堅(jiān)持下來(lái)，于是將減肥方法改為節(jié)食，一天只吃一頓，然而常常忍不住誘惑多吃，導(dǎo)致自己的體重并沒有什么變化。
“主要是自己控制不住自己，按照計(jì)劃執(zhí)行太難了!”仰恩大學(xué)學(xué)生林婉清在減肥期間，會(huì)利用健身軟件給自己制定減肥計(jì)劃。然而，作業(yè)、學(xué)科競(jìng)賽、社團(tuán)工作等因素，占用了她大量時(shí)間，有時(shí)還需要熬夜完成。在和閨蜜吃飯時(shí)，閨蜜也會(huì)經(jīng)常給她夾菜，使得林婉清的減肥計(jì)劃并不能如期完成。
大學(xué)生減肥時(shí)是否按照計(jì)劃比例圖。中國(guó)青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖
教師醫(yī)生建議：要選擇正確減肥方法，管住嘴邁開腿
針對(duì)大學(xué)生減肥過程中存在的問題，鹽城工學(xué)院團(tuán)委書記包雅瑋表示，大學(xué)時(shí)代是大學(xué)生身心健康全面發(fā)展并逐步達(dá)到成熟的階段，“以瘦為美”的審美觀在大學(xué)生中影響較大。大學(xué)生們關(guān)注外界事物對(duì)其評(píng)價(jià)，從而影響他們自尊心與自信心。
包雅瑋認(rèn)為，高校應(yīng)該加大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)的宣傳和教育，在校園內(nèi)開展網(wǎng)上直播、校園宣傳、進(jìn)社區(qū)等一系列營(yíng)養(yǎng)科普活動(dòng)，倡議合理膳食，倡導(dǎo)健康生活方式;鼓勵(lì)大學(xué)生養(yǎng)成良好的作息時(shí)間、生活習(xí)慣，并形成持之以恒生活規(guī)律;多運(yùn)動(dòng)多鍛煉的同時(shí)，保障個(gè)人的身心健康。
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文認(rèn)為，大學(xué)生減肥失敗的原因主要為四點(diǎn)：一是沒有根據(jù)自身制定切實(shí)可行的減肥計(jì)劃，二是缺乏對(duì)自身肥胖原因的正確認(rèn)識(shí)，三是既管不住嘴又邁不開腿，四是減肥方法錯(cuò)誤。
為此，李定文為大學(xué)生給出幾點(diǎn)減肥建議。首先，要制定切實(shí)可行的減肥計(jì)劃，減肥是持久戰(zhàn)，必須有耐心、決心。其次，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下，分清自己是實(shí)胖體質(zhì)還是虛胖體質(zhì)，選擇正確的減肥方法，還要清楚地認(rèn)識(shí)到減肥是痛苦的、艱難的，必須管住嘴、邁開腿。再次，拒絕高熱量的食物，如大油、高糖、酒、烤的、炸的，飲料、奶茶，包括熱量高的水果。另外，減肥必須要有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，不能熬夜、不能睡懶覺，否則會(huì)影響身體內(nèi)分泌，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，脂肪不能正常代謝。同時(shí)，需保持愉快的心情，壓力過大或者郁悶都會(huì)影響減肥效果。(應(yīng)受訪者要求，文中學(xué)生均為化名)
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