臨近期末之際，為了學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，增強(qiáng)自信心與凝聚力，優(yōu)化他們的心理素質(zhì)，培養(yǎng)積極心態(tài)，減壓放松，緩解焦慮和緊張情緒，調(diào)適好心理狀態(tài)，崇州市辰居小學(xué)于2023年12月22日在大會(huì)議室開(kāi)展了《痛擊焦慮 歡樂(lè)迎考》團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，本次活動(dòng)由學(xué)校心理健康輔導(dǎo)老師宋晨陽(yáng)擔(dān)任主講。
熱身活動(dòng)
宋老師以“當(dāng)然了”游戲拉開(kāi)序幕，快速集中學(xué)生注意力，使學(xué)生進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，創(chuàng)設(shè)了輕松愉快的活動(dòng)氛圍。通過(guò)游戲引發(fā)學(xué)生的焦慮情緒，特別是站在臺(tái)上的同學(xué)，面對(duì)小伙伴們的“刁難”，會(huì)陷入兩難境地，從而引出主題。
“焦慮”小調(diào)查
這一部分用了10道焦慮測(cè)試題幫助學(xué)生了解自己的焦慮等級(jí)，將學(xué)生代入課堂主題，進(jìn)而引出接下來(lái)的環(huán)節(jié)。
“焦慮”危害多
什么是考試焦慮？你考“焦”了嗎？宋老師從考試焦慮的概念入手，向同學(xué)們介紹了考試焦慮的基本特征以及行為方式，并指出考試焦慮在心理上和生理上的不同表現(xiàn)。
趕走“焦慮”有妙招
如何緩解考試焦慮，有哪些好辦法呢？宋老師讓同學(xué)們進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，小組討論應(yīng)對(duì)策略：考前準(zhǔn)備做周全，提升信心靠平時(shí)，看待成績(jī)要積極。如果焦慮了，也不要緊張，可以使用肌肉放松法、深呼吸放松法、想象放松法以及其他任何能讓你“解壓”的合理方式等。
本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)緩解了孩子們考前焦慮緊張的心理，讓他們意識(shí)到焦慮的存在并不是一件壞事，只要調(diào)整心態(tài)、找準(zhǔn)方法，便能增強(qiáng)迎接考試的信心和勇氣。（黃小林 通訊員 羅倩）
辰居小學(xué),心理輔導(dǎo)課
