5月9日晚上，成都市樹(shù)德協(xié)進(jìn)中學(xué)的高三學(xué)生剛剛完成了成都市“三診”考試，雖然有些疲憊，但不敢松懈，不少同學(xué)依然感到焦慮煩躁。成都市樹(shù)德協(xié)進(jìn)中學(xué)邀請(qǐng)心理專家呂勝然老師為同學(xué)們作高三考前心理輔導(dǎo)——“戰(zhàn)勝考試焦慮”，幫助同學(xué)們正確認(rèn)識(shí)焦慮，學(xué)會(huì)自測(cè)焦慮狀態(tài)，掌握自我調(diào)節(jié)方法。
“即將迎來(lái)高考，你覺(jué)得自己的狀態(tài)如何？”呂老師通過(guò)分享日常學(xué)習(xí)中的典型個(gè)案，讓同學(xué)們意識(shí)到情緒緊張、憂慮不安、手足發(fā)冷、注意渙散、記憶遲緩等一系列情況都是考試焦慮的主要表現(xiàn)。接著分析焦慮的危害、焦慮在人類進(jìn)化中的意義，引導(dǎo)同學(xué)們客觀看待焦慮，使大家不再“談焦慮色變”，焦慮水平不足、過(guò)度焦慮對(duì)學(xué)習(xí)者有危害，而適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)學(xué)習(xí)者有一定的幫助。
呂老師指導(dǎo)同學(xué)們運(yùn)用考試焦慮自測(cè)表和伯恩斯坦表現(xiàn)量表測(cè)試自己考試前焦慮狀態(tài)和面對(duì)壓力時(shí)的表現(xiàn)，還引導(dǎo)同學(xué)們運(yùn)用腹式呼吸、清除入侵者、目標(biāo)管理等方法，進(jìn)行恢復(fù)冷靜、自信、專注等狀態(tài)的練習(xí)。
活動(dòng)結(jié)束，同學(xué)們笑著走出學(xué)術(shù)廳，紛紛表示，焦慮情緒有所緩解，感到輕松多了。臨近高考，高三學(xué)生考試焦慮情緒凸顯，學(xué)校為高三年級(jí)學(xué)生開(kāi)展考前心理輔導(dǎo)系列活動(dòng)，幫助學(xué)生緩解焦慮，釋放壓力，增強(qiáng)心理能量，以積極陽(yáng)光的心態(tài)迎接高考。（賴波）
成都市樹(shù)德協(xié)進(jìn)中學(xué)
