為降低教師工作的心理壓力，促進(jìn)教師心理健康，營(yíng)造積極向上的校園文化氛圍，2024年11月19日，新津?qū)嶒?yàn)高中“悅己慧心，厚德育人”教師成長(zhǎng)講堂第二期活動(dòng)在學(xué)校團(tuán)輔室進(jìn)行，本次活動(dòng)的主講嘉賓是哲學(xué)導(dǎo)師、EKAM北歐正念訓(xùn)練導(dǎo)師謝泳卉教授，高一、高二班主任和全校青藍(lán)工程青年教師參加了此次活動(dòng)。
謝教授先用簡(jiǎn)明易懂的語(yǔ)言為大家介紹了正念訓(xùn)練的起源以及作用，并以自己女兒的案例與大家進(jìn)行了分享，謝教授說(shuō)：“遇見(jiàn)問(wèn)題，我們可以嘗試拓寬視野，緩解焦慮最好的方法是正確的行動(dòng)�！�
在謝教授的專(zhuān)業(yè)引領(lǐng)下，老師們進(jìn)行了正念訓(xùn)練體驗(yàn)。訓(xùn)練伊始，大家在A4紙上寫(xiě)下三個(gè)問(wèn)題，再?gòu)娜齻�(gè)問(wèn)題中選擇最想解決的一個(gè)，緊接著戴上眼罩進(jìn)行沉浸式體驗(yàn)。訓(xùn)練總共分為五個(gè)環(huán)節(jié)：①通過(guò)呼吸練習(xí)進(jìn)行注意力訓(xùn)練；②通過(guò)覺(jué)察當(dāng)前感受進(jìn)行心靈溝通；③通過(guò)故事和音樂(lè)進(jìn)行知覺(jué)性覺(jué)察更深入的理解自己；④力量靜心；⑤頓悟洞見(jiàn)，小組分享交流。
謝教授說(shuō)，“當(dāng)你放下成見(jiàn)和偽裝，不再焦慮和希求，你的內(nèi)心才算真正的敞開(kāi)。心若向陽(yáng)，無(wú)謂悲傷；輕安喜樂(lè)，次第花開(kāi)。”“一個(gè)人多次正念訓(xùn)練之后會(huì)進(jìn)入一個(gè)美好的狀態(tài)，對(duì)很多問(wèn)題都會(huì)有新見(jiàn)解。我們的問(wèn)題和痛苦是內(nèi)心的執(zhí)著，是β波在作祟�！薄翱茖W(xué)表明持續(xù)滋養(yǎng)全新的神經(jīng)回路，美好人生才剛開(kāi)始�！�
好的人生就是能自知，常自律，懂自愈。正念減壓練習(xí)讓老師們學(xué)會(huì)了放松身心，專(zhuān)注當(dāng)下，擺脫了壓力和焦慮的困擾；學(xué)會(huì)了觀察自己的思維和情緒，接受它們的存在；也讓老師們學(xué)會(huì)時(shí)刻保持寬容和平和的心態(tài)，更有能力去戰(zhàn)勝生活和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)。（張紅 通訊員 夏靜怡）
新津?qū)嶒?yàn)高中,教師成長(zhǎng)講堂第二期活動(dòng)
