2020年6月4日下午第一節(jié)課，中國科學(xué)院全國心理援助聯(lián)盟專家會員周馭讓老師來到成都市成飛小學(xué)六年級四班，為同學(xué)們帶來了一堂生動有趣的心理健康課——周老師和你一起吃掉“鴨梨”。
1、認(rèn)識壓力
周馭讓老師通過一個手指加減法小游戲讓同學(xué)們立刻放松下來，放松后通過圖片測試同學(xué)們的壓力大小。不同的壓力對同學(xué)們的學(xué)習(xí)有沒有什么影響呢？隨后周馭讓老師分析了耶克斯——多德森定律，讓同學(xué)們了解到正確適當(dāng)?shù)膲毫δ茏寣W(xué)習(xí)效果發(fā)揮到最好。每一個人都有夢想，那怎么處理壓力和心中的夢想呢？周馭讓老師通過自身的奮斗故事給同學(xué)們娓娓道來，為了夢想要擺正心態(tài)，積極面對，迎難而上。
2、釋放壓力
周馭讓老師通過人體圖畫，讓同學(xué)們用手中的筆在人體不同部位上畫出自己的壓力來源，并向同學(xué)說出壓力，同學(xué)之間分享減壓小技巧，在輕松愉快中釋放壓力并學(xué)會接受擁抱他們。
3、學(xué)減壓方法
生活中處處會有壓力，關(guān)鍵是要學(xué)會怎樣去減壓。周馭讓老師教給同學(xué)們一些小妙招，可以通過運動減壓、冥想減壓、飲食減壓、按摩減壓，適當(dāng)?shù)臏p壓可以讓生活變得更加美好。考試時緊張怎么辦？可以用腹式呼吸法、肌肉放松法，讓情緒穩(wěn)定下來，輕松上陣。
放下是一種解脫、一種頓悟；放下是心態(tài)的選擇，是生活的智慧。放下壓力，輕松應(yīng)對小升初，不負(fù)韶華，讓人生更精彩。（賴波 通訊員 周蘭）
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