隨著天氣逐漸炎熱，期末考試即將來(lái)臨。2021年6月15日，成都市科華中路小學(xué)開(kāi)展了以“輕輕松松去考試——讓你的壓力放個(gè)假”為主題的心理健康午會(huì)。學(xué)校心理健康老師唐玥在活動(dòng)中介紹了兩個(gè)減壓小方法，讓同學(xué)們能以積極的心態(tài)去面對(duì)期末考試。
身心放松法
“身心放松法”是通過(guò)“腹式呼吸”做好放松準(zhǔn)備，再進(jìn)行頭部和面部的放松。這個(gè)小方法可以讓同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)考試壓力時(shí)，采取一定的身體放松方式，緩解緊張情緒。
畫(huà)圈法
“畫(huà)圈法”可以讓壓力和不適情緒隨著筆尖的走向緩緩從心里面排遣出來(lái)。同學(xué)們?cè)谶@時(shí)需要靜心去感受筆尖的力量、手部的力量，將注意力集中在一點(diǎn)，就能夠感受到內(nèi)心的平靜。
成功的法則應(yīng)該是放松而不是緊張。適度的思考能放松人的情緒，陶冶人的情操。希望所有孩子們都能夠在即將到來(lái)的期末考試中取得自己滿(mǎn)意的成績(jī)。（孫林馨 通訊員 唐玥）
科華中路小學(xué),學(xué)子,學(xué)習(xí)減壓小方法,讓壓力“放個(gè)假”
