中考，不僅是學生學習的交鋒，更是心理素質(zhì)的較量。2023年5月29日下午，在大邑縣沙渠學校初三學子奮力迎戰(zhàn)中考之際，王蓉琴心理名師工作室應(yīng)邀來到沙渠學校開展考前心理輔導。承擔本次考前心理輔導的是成都市A級心理輔導員、成都市中級人民法院心理咨詢專家、王蓉琴工作室研修員、四川省大邑中學的范英老師。
范老師首先通過熱身活動“大風吹”，激發(fā)同學們的學習興趣，了解同學們當前的迎考狀態(tài)，并順勢引出本次考前心理輔導的主題�；顒又型瑢W們認真聆聽、積極參與，展現(xiàn)出同學們積極的學習風貌。
“面對中考，你當前的心理狀態(tài)是什么？”范老師和同學們一起整理當前可能存在的自信樂觀、緊張焦慮、茫然無措、得過且過等四種心理狀態(tài)，并根據(jù)不同的考前心態(tài)，引導同學們思考“如果我當前處于這種心態(tài)，該從哪些方面入手進行調(diào)整”。
針對處于“緊張焦慮”狀態(tài)的同學，范老師從認知調(diào)整、情緒調(diào)節(jié)、行為應(yīng)對三方面入手，通過形式多樣的活動，深入淺出的案例，引導同學們認識到在考前學習中要張弛有度、保持自信、優(yōu)化情緒、做好積極的自我暗示，爭取在中考中超常發(fā)揮！
針對處于“茫然無措”狀態(tài)的同學，范老師通過故事分享，為同學們介紹了一些調(diào)整當前學習狀態(tài)的方法。如：合理安排考前時間、各門學科交叉學習、動“心”調(diào)整、應(yīng)對心理飽和現(xiàn)象等。
針對“得過且過”狀態(tài)的同學，范老師通過視頻分享、同學討論，引導同學們感悟到，在面對中考時，不要輕易給自己設(shè)限，找對方向盡全力拼搏，同學們能做的要比自己想象中更多！
此次講座從考前心理調(diào)適的角度出發(fā)，為同學們分享了實用的考前心理調(diào)適方法，提升了同學們面對中考的掌控感，有效緩解了同學們考前緊張、焦慮的心理，同時也激發(fā)了大家的斗志，增強了迎戰(zhàn)中考的信心。期待同學們能在6月的中考中從容自信、超常發(fā)揮！（張紅 通訊員 范英）
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