2021年1月11日，成都市科華中路小學開展了“調整心態(tài)，輕松應考”主題活動，學校心理健康教師唐玥為全校學生進行了考前心理輔導。
“面臨即將要到來的考試，同學們的心態(tài)如何？心情如何？”臺下學生眾說紛紜。唐老師將不同的心態(tài)劃分為三種類型：一、“喬治型”：無所謂，不復習，不重視。二、“佩琪型”：做好復習，不急不躁，按時作息，等待考試。三、“丹尼型”：十分緊張，焦慮不安，未考先慌，深夜奮戰(zhàn)。
如果想要在期末考試的時候取得自己滿意的成績，要將焦慮水平保持在“適度水平”，“佩琪型”的心態(tài)更容易取得自己滿意的成績。
針對“喬治型”的無所謂心態(tài)，唐老師建議大家可以用便利貼提醒的方法，在便利貼上寫上“努力，加油”等字，貼在醒目的地方，提醒自己，快要考試了，一定要重視起來。
針對“丹尼型”的焦慮心態(tài)，唐老師也給出了兩個建議：一是利用“情緒曼陀羅”——色彩，來釋放大家的焦慮情緒。將空白的曼陀羅圖案涂上自己喜歡的顏色，在這個過程中，大家可以覺察自己的情緒，讓自己的不適感得到釋放。二是“放松呼吸訓練”。一起做放松呼吸訓練，來緩解焦慮的情緒。
通過此次活動，學校希望并鼓勵同學們能夠將在活動中學到的小技能運用到考試之前或者是學習和生活中。最后，預祝所有同學們都能夠獲得自己滿意的成績。（孫林馨 通訊員 唐玥 李竹春）
科華中路小學,“調整心態(tài),輕松應考”,主題活動
