為進(jìn)一步推動教師的心理健康和師德師風(fēng)建設(shè)工作，緩解工作生活中的壓力，創(chuàng)造更加和諧幸福的工作氛圍，幫助教師獲得職業(yè)幸福感，釋放壓力、舒緩身心，增強(qiáng)教師隊(duì)伍凝聚力，以充滿活力的狀態(tài)投入到工作、生活中，2023年3月21日，成都高新區(qū)世紀(jì)城幼兒園邀請心理健康教育專家侯文君老師，為全體教師做了主題為《世界因你而美好——教師減壓心理培訓(xùn)》專題講座，指導(dǎo)教師們正確認(rèn)識壓力，有效緩解壓力，積極調(diào)解自我心態(tài)。
在本次教師心理減壓培訓(xùn)中，侯老師為學(xué)校全體教師分別設(shè)計了熱身活動——“夸夸自己”；認(rèn)識壓力——“問卷測評”；體驗(yàn)活動——“微笑傾聽”；總結(jié)活動——“分享賦能”四個環(huán)節(jié)，帶領(lǐng)大家以游戲的形式舒緩心理壓力，減壓賦能，提升心理動力。
活動熱身
在侯老師的引導(dǎo)下，老師們手拉手圍成圓圈，通過“夸夸自己”的活動進(jìn)行熱身。小小的活動后，每個人臉上都洋溢著笑容，也體會到了自我贊美的快樂，原來說說自己的優(yōu)點(diǎn)可以更加自信。
壓力管理
通過壓力自評問卷，老師們對照評分表，了解自己的主觀壓力大小情況。侯老師分享了自己的真實(shí)案例并指導(dǎo)減壓的辦法，明白了無法改變的是事實(shí)，可以改變的是認(rèn)識，當(dāng)無法改變的事情發(fā)生時，可以通過改變對事情的態(tài)度和認(rèn)識來轉(zhuǎn)變情緒，從消極的事情中尋找積極的意義。
活動中，老師們也敞開心扉，在紙上寫下自己的壓力事件，然后通過相互傾訴，互相溝通，積極提出解決問題的方法。
互動體驗(yàn)
在此環(huán)節(jié)中，老師們四人為一組圍坐，一人保持微笑，其余三人說說自己從某一個事件中對這個人的新認(rèn)識，以此輪換。該活動突破了老師們之間的身心距離，也讓老師們相互欣賞，原來自己還有很多值得肯定的方面。
本次活動讓老師們在繁忙的工作之余，就像來到了一處休憩站，讓人沉下心來，細(xì)細(xì)品味，細(xì)細(xì)反思，美好的生命應(yīng)該充滿期待、驚喜和感激，還教會老師們更好地管理情緒，更快樂地處理事情，更智慧地看待壓力，實(shí)現(xiàn)減壓賦能，快樂工作！（黃小林）
成都高新區(qū)世紀(jì)城幼兒園
