隨著時(shí)間的推進(jìn)，初三的同學(xué)們開始面臨中考帶來的挑戰(zhàn)。為幫助同學(xué)們更好地管理情緒、調(diào)節(jié)壓力，以積極心態(tài)應(yīng)對(duì)接下來的學(xué)習(xí)生活，2024年10月24日，成都市西北中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校（43中）聯(lián)合武侯區(qū)幸福人生社工服務(wù)中心開展了一場(chǎng)初三年級(jí)學(xué)生主題心理健康講座。本次講座不僅為同學(xué)們帶來了豐富的心理健康應(yīng)對(duì)技巧，也讓同學(xué)們?cè)诰o張的備考節(jié)奏中找到了內(nèi)心的平衡。
講座由四川電視臺(tái)新聞?lì)l道心理專家、成都市心理咨詢輔導(dǎo)中心資深心理咨詢師王仲華老師主講，王老師幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)了考試壓力的來源，并強(qiáng)調(diào)壓力是成長(zhǎng)過程中不可避免的一部分，讓同學(xué)們樹立正確的考試觀念，制定合理目標(biāo)，保持積極的心態(tài)。
為消除緊張情緒，拉近與同學(xué)們的距離，王老師通過“抓與逃”游戲讓同學(xué)們敞開心扉。大家積極參與，現(xiàn)場(chǎng)的氣氛十分熱烈。通過小游戲，同學(xué)們更直觀地感受到壓力對(duì)身心的影響，理解了壓力的突然性和不可預(yù)測(cè)性。
講座中，王老師通過互動(dòng)對(duì)初三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、自身的情緒、可行的計(jì)劃和目標(biāo)等方面進(jìn)行了深入分析，結(jié)合生動(dòng)案例詳細(xì)闡述了壓力的來源及其對(duì)身心健康的影響。同時(shí)提醒同學(xué)們不僅要重視學(xué)習(xí)效率，更要注重身心健康。
隨后，王老師為同學(xué)們分享了實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法，帶領(lǐng)大家進(jìn)行正確的呼吸練習(xí)，向同學(xué)們講解了情緒宣泄法、轉(zhuǎn)移注意力法等調(diào)節(jié)情緒的實(shí)用方法。同學(xué)們聽后受益匪淺，表示學(xué)到了許多實(shí)用的減壓技巧。
活動(dòng)最后，王老師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)入“時(shí)光隧道”，同學(xué)們閉上雙眼，想象20年后的自己。通過與老師的互動(dòng)，同學(xué)們積極分享了自己的感受，明確了自己的目標(biāo)和計(jì)劃，并表示在今后會(huì)以積極樂觀的生活態(tài)度、陽光的心態(tài)去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)、生活中的挑戰(zhàn)。
愿同學(xué)們不負(fù)光陰不負(fù)青春，通過這場(chǎng)與眾不同的講座，打開心扉，以更加積極、陽光的心態(tài)投入學(xué)習(xí)，自信從容地迎接挑戰(zhàn)，開創(chuàng)屬于自己的輝煌未來。（陳海燕）
西北中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校,初三心理健康講座
