成都市天回小學(xué)校 廖良蓉（筆名：平蓉靜兒）
【內(nèi)容摘要】
《班主任如何維護(hù)自身的心理健康》一文從內(nèi)外兼修，做個(gè)幸福的班主任;積極鍛煉，提升抗挫折的能力;常聽音樂，做自己的心理健康醫(yī)生;善待自己，做一個(gè)會(huì)與孩子玩耍的班主任;忘記攀比，做真實(shí)的自己五個(gè)方面闡述了班主任維護(hù)自身的心理健康的簡單措施。
【關(guān)鍵詞】
班主任 維護(hù) 心理健康
《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》中明確指出：“心理健康教育的總目標(biāo)是提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開發(fā)他們的心理潛能，促進(jìn)學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們的健康成長和幸福生活奠定基礎(chǔ)。”作為一名班主任，在學(xué)生成長過程中有著特殊的地位和作用。只有班主任擁有了自身的心理健康，才能直接或間接地培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。因此班主任必須重視自我的心理調(diào)節(jié)，努力維護(hù)自身的心理健康。
一、 內(nèi)外兼修，做個(gè)幸福的班主任
做個(gè)幸福的班主任，是我從事多年班主任工作最大的夢想。想想看，我們每天都會(huì)與幾十個(gè)孩子見面，能聆聽他們甜美的聲音;能看見他們燦爛的笑臉;能與他們手牽手聊天;能和他們在激動(dòng)之余盡情擁抱，這是教師這個(gè)特殊的職業(yè)回贈(zèng)給我們的禮物。做個(gè)幸福的班主任其實(shí)不難，只要有一個(gè)健康、積極、樂觀、向上的心態(tài)，善于付出，善于寬容我們的孩子。班主任工作怎可能是一帆風(fēng)順的呢?我們要用積極的心態(tài)去善待班級(jí)里的每一個(gè)孩子。寬容是最高尚的美德，最崇高的境界，最純凈的心靈。能寬容孩子的班主任，才會(huì)讓班級(jí)里的孩子感覺與你交流如沐春雨。
二、 積極鍛煉，提升抗挫折的能力
人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。積極鍛煉不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還能培養(yǎng)我們良好的意志品質(zhì)，同時(shí)給學(xué)生樹立榜樣。我們在參加鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，經(jīng)常參加鍛煉，有助于培養(yǎng)我們勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，使我們保持積極健康向上的心理狀態(tài)。挫折對于意志力堅(jiān)強(qiáng)的班主任來說，無異于一劑催人奮進(jìn)的興奮劑�？梢蕴岣呶覀兊恼J(rèn)識(shí)力;可以增強(qiáng)我們的承受力;可以激發(fā)我們的活力。
2014年7月12日，厄運(yùn)突然降臨在我的頭上，一輛裝載車把我的頭撞破了，讓我失去了18天的記憶，我在成都軍區(qū)總醫(yī)院的病床上躺完了暑假。8月初，班級(jí)里的幾十個(gè)孩子手捧一束束漂亮的獻(xiàn)花來醫(yī)院看望我，其中一位隊(duì)干部問我：“班媽媽，開學(xué)時(shí)，您會(huì)到學(xué)校給我們上課嗎?”給我輸液的護(hù)士答道：“你們沒看見自己的班媽媽頭部受了重傷嗎?”我當(dāng)時(shí)剛剛恢復(fù)了記憶，聆聽他們說話的內(nèi)容，我總記得模模糊糊，所以沒有直接回答那個(gè)孩子的問話。那群孩子離開后，母親在我面前反反復(fù)復(fù)地強(qiáng)調(diào)，我才明白。沒出車禍前，我一直喜歡運(yùn)動(dòng)，住進(jìn)醫(yī)院，我?guī)缀跖c運(yùn)動(dòng)絕緣。因?yàn)槟莻�(gè)孩子的一句問話，我徹底轉(zhuǎn)變了觀念，為了這群孩子，我一定要提前出院。為了實(shí)現(xiàn)出院的夢想，我只要不輸液，就會(huì)起來扶著病床走幾圈，而且要求自己每天轉(zhuǎn)圈的次數(shù)必須比前一天增加。8月底，我竟然在醫(yī)生規(guī)定的醫(yī)療時(shí)間里提前兩個(gè)多月就出院了。出院時(shí)，主治醫(yī)師強(qiáng)烈要求我的家屬簽訂后果自負(fù)的協(xié)議書，當(dāng)時(shí)，家屬無論如何也不肯簽，我告訴家屬如果不簽，我也會(huì)悄悄跑回家，不輸液……回家后，我雖然不能下樓運(yùn)動(dòng)，但是我仍然堅(jiān)持在家中的跑步機(jī)上做簡單的運(yùn)動(dòng)，甚至躺在床上堅(jiān)持做拉伸運(yùn)動(dòng)。開學(xué)時(shí)，我踏上了班主任工作旅程，到校的第一天，班級(jí)里的一個(gè)孩子居然夸獎(jiǎng)我精神面貌好，一句簡單的話語，讓我心情舒暢。我想：人的成長是適應(yīng)社會(huì)要求的過程，如果我們適應(yīng)得好，自然會(huì)寬心和諧。只要不斷地堅(jiān)持鍛煉，就能增強(qiáng)自身的意志力。擁有了堅(jiān)強(qiáng)的意志力，我們就可以學(xué)會(huì)在不同的環(huán)境、不同的時(shí)間、不同的對象、不同的規(guī)則下調(diào)整我們的行為。反之，我們就會(huì)將自己淹沒在人生的無數(shù)個(gè)挫折中，甚至還將這種不良的心理傳染給那些天真無邪的孩子們。
三、 常聽音樂，做自己的心理健康醫(yī)生
音樂是天使的語言，它最容易觸動(dòng)我們的心靈，帶給我們至美的享受;音樂是心靈的伴侶，更是生活的一部分，聆聽音樂的過程，就是清新純音、富含靈氣的音符劃過布滿塵埃的心頭，讓我們置身于忘我的境界之中。適當(dāng)?shù)囊魳房墒谷藦男睦砩鐣?huì)緊張狀態(tài)中恢復(fù)正常。有時(shí)音樂還可以穿透靈魂的深處，悄悄地對我們的情緒、行為產(chǎn)生一定的影響。《禮記》一書中曾這樣記述：“樂者音之所由生也，其本在于心之感于物也。”音樂的魅力是無窮無盡的，有的人說《高山流水》氣勢磅礴;有的人說《梅花三弄》婉轉(zhuǎn)纏綿;有的人說《二泉映月》哀婉動(dòng)人，還有的人說《梁�！菲嗝罃嗄c。環(huán)境不同、時(shí)間不同、心情不同，我們都可以借助音樂釋放情懷。
每天清晨，我總喜歡六點(diǎn)鐘左右起床，起床的第一件事情就是走進(jìn)書房打開電腦點(diǎn)擊鼠標(biāo)進(jìn)入我的網(wǎng)易博客空間，通過音樂播放器聆聽自己從網(wǎng)絡(luò)里收集的歌曲，一邊聆聽音樂，一邊梳洗，并做好上班前的一切準(zhǔn)備工作，我想：思緒在美妙的音樂中流動(dòng)，也許我們遇到的無法解決的學(xué)生問題有時(shí)會(huì)突生答案;在我們從事班級(jí)管理意志開始消沉之時(shí)，那些節(jié)拍強(qiáng)烈的音樂會(huì)令人消愁解悶。當(dāng)我們感到寂寞孤獨(dú)時(shí)，優(yōu)美、歡快的音樂也可以給人以安慰。
每日午飯后，我都會(huì)借助教室里的多媒體，運(yùn)用電腦播放十五分鐘的音樂，常與孩子們一起聆聽他們喜歡的時(shí)尚音樂，有時(shí)，還會(huì)合著節(jié)拍和孩子們一起在教室里手舞足蹈。用孩子們的話說就是幾十歲的班媽媽也喜歡載歌載舞。下班回家，我會(huì)刻意聆聽幾曲輕音樂，讓自己的心情更加放松，然后做自己最喜歡的事。
音樂是高尚的藝術(shù)形式，它可以陶冶情操、交流情感，為生活增添魅力。只有熱愛音樂的人，才能做好自己的心理健康醫(yī)生。
四、 善待自己，做一個(gè)會(huì)與孩子玩耍的班主任
紅塵世間，紛紛擾擾，人來人去，總是步履匆匆。我們無論是在工作中，還是在生活中，都會(huì)感覺這樣與那樣的不如意，尤其是班主任，我們時(shí)不時(shí)會(huì)遇到一些別領(lǐng)導(dǎo)甚至?xí)驗(yàn)榧蚁矚g多次調(diào)皮搗蛋的學(xué)生，有時(shí)還會(huì)遇到不支持學(xué)校工作的家長，個(gè)長的不配合找我們班主任個(gè)別交流，但是，我們千萬不要和自己過意不去。當(dāng)我們從無休止的忙碌中抬頭審視自己時(shí)，心靈也許早已傷痕累累，甚至有的人會(huì)覺得自己與幸福無緣，還有的人會(huì)認(rèn)為人生之路總在變形。其原因就是我們有時(shí)不能善待自己。要想獲得精神的解脫，從容地選擇自己的教育教學(xué)之路，我喜歡擠出時(shí)間與孩子們一起玩耍，例如：課余時(shí)間，有時(shí)與孩子們一起在教室里踢毽子;有時(shí)和孩子們一起下棋;有時(shí)聆聽孩子們讀自己喜歡的課外書，看孩子們在書上粘貼的自己創(chuàng)作的圖畫;有時(shí)，孩子們會(huì)對我的著裝、甚至發(fā)型評頭論足，還有的孩子喜歡用手摸摸我頭上常戴的紅帽子，我都認(rèn)可，我常將與孩子們玩耍的事記錄下來，并將他們的談?wù)撜鎸?shí)地記錄在金牛教育在線的博客里，讓孩子們?nèi)テ纷x、去感悟，及時(shí)接受孩子們對我的博文的贊美與批評。
班主任工作很繁忙，我們得給自己一個(gè)完全放松的空間，還可以創(chuàng)設(shè)機(jī)會(huì)把自己當(dāng)做沒有長大的孩子，適當(dāng)?shù)刈鲎龊⒆拥耐姘�，遵循他們喜歡的游戲規(guī)則，和他們一起盡情玩耍，甚至可以在陽光明媚的春日和他們一起在塑膠操場上打滾;或者扮演一個(gè)孩子們喜歡的“小動(dòng)物”、崇拜的“明星”或者“卡通人物”，讓孩子們有意捉弄一下。
如若把班主任的心理健康比作一首詩，那么，孩子們就是書寫快樂章節(jié)的優(yōu)美文字。如果我們平日里善于播撒快樂的種子，我想：班主任的心理健康旅途就會(huì)有令人流連忘返的風(fēng)景，這些風(fēng)景自然會(huì)為跳動(dòng)的音符插上最美的翅膀。
五、 忘記攀比，做真實(shí)的自己
曾有一首打油詩這樣寫道：“世人紛紛說不齊，他騎駿馬我騎驢。回頭看到推車漢，必上不足下有余。”人與人的差距往往就是在攀比中產(chǎn)生，長時(shí)間看別人，比自己，自然就比出了怨恨、比出了煩惱，在比較中喪失自我，喪失了本屬于自己的好心情。長期與壞心情為伍，何來心理健康?
我欣賞的一句格言：真誠待人，做真實(shí)的自己。同事們看見我用了一個(gè)十多年前買的TCL手機(jī)，那種手機(jī)功能很少，連照相功能都沒有，紛紛勸我重新買一個(gè)，辦公室的很多同事都已置換了新手機(jī)，可我至今未換。有一天，班級(jí)里的一位孩子生病了，我拿出這個(gè)手機(jī)請她給家長打電話，叫家長到校接孩子去醫(yī)院看病。班里的孩子看見我那個(gè)外形不光滑，顏色已經(jīng)蛻變的手機(jī)傻眼了，當(dāng)時(shí)就有一個(gè)男孩子在教室里大叫了一聲：“班媽媽，您也太夸張了吧!這樣的手機(jī)您居然還舍不得扔，您就不怕辦公室的老師笑話您嗎?”我輕言細(xì)語地告訴孩子們：“電話只要打得通，我干嘛要扔。”那天，我還將自己的真實(shí)想法告訴了孩子們：“對我而言，手機(jī)僅僅是一種通訊工具，我平時(shí)一進(jìn)校門，就把手機(jī)關(guān)掉，如果家長有事要咨詢，或者要給孩子請病假，一律都是在我上班以前提前撥打家中的座機(jī)電話或者在班級(jí)群QQ聊天欄目里告知。原則上，我上班時(shí)間不接任何家長電話，可有的家長總希望我能像別的班主任那樣，上班時(shí)，利用課余時(shí)間接電話，我沒有同意，并告知家長課余時(shí)間我呆在辦公室的時(shí)候都很少，我喜歡在教室或者旁邊的樓道上巡視，監(jiān)護(hù)班級(jí)學(xué)生的安全。我還向家長講明自己管理班級(jí)的方法喜歡自成一格。每個(gè)班主任都有自身的優(yōu)缺點(diǎn)，我們的工作壓力也不小，我們沒有必要活在世俗的觀念里，將自己改變成別人的樣子，要知道，我們都是獨(dú)一無二的，別人怎么看我們，我們無須太過計(jì)較，努力認(rèn)清自己，回歸本色做真實(shí)的自我，心理健康就會(huì)粘著我們。
生活的差別、工作的差別、人與人的差別無處不在，一味地攀比，就會(huì)將我們自己比得一無是處，那樣，當(dāng)班主任會(huì)很累很累�，F(xiàn)實(shí)生活中，忘記攀比，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)馗┮暎覀兏芫S護(hù)自身的心理健康。
【參考文獻(xiàn)】
◆ 《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》
◆ 《班主任大全》 張慶元.宋載銘. 吳先正 ◎ 主編 四川大學(xué)出版社
◆ 《心理健康全書》 浙江大學(xué)心理學(xué)博士 朱月龍◎主編 海潮出版社
◆ 《善待自己大全集》 邢群麟 胡寶林 ◎ 編著 中國華僑出版社
◆ 《幸福女人要讀的心理學(xué)》 張揚(yáng) ◎ 編著 石油工業(yè)出版社
